tag:blogger.com,1999:blog-88468121634536564012012-01-27T20:28:53.020+01:00Peña BTT Béterahttp://www.blogger.com/profile/13629321890228953425noreply@blogger.comBlogger41100tag:blogger.com,1999:blog-8846812163453656401.post-83692074052565997972010-09-13T09:51:00.133+02:002012-01-27T20:28:53.026+01:00<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ePXivz1t7UQ/TyL66lR9atI/AAAAAAAAFkU/tG7ovEH7sw4/s1600/03%252520castilllo%252520serra.jpg"><img style="WIDTH: 400px; HEIGHT: 275px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5702395962551266002" border="0" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/-ePXivz1t7UQ/TyL66lR9atI/AAAAAAAAFkU/tG7ovEH7sw4/s400/03%252520castilllo%252520serra.jpg" /></a><br /><br /><div>La próxima salida oficial tendrá lugar el <strong>sábado 28 de enero</strong>. El jefe de ruta previsto es Fernan5 y recorrido será de unos 45 kilómetros por La Calderona: desde La Vereda hasta el Castillo de Serra, pasando por Potrillos y su temido "muro". La ruta es de dificultad física y técnica media. Los asistentes obtendrán 7 puntos para el Rutómetro.<br /><strong>La salida será a las 8,00 AM desde La Vereda.<br /></strong></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8846812163453656401-8369207405256599797?l=bttbetera.blogspot.com' alt='' /></div>Peña BTT Béterahttp://www.blogger.com/profile/13629321890228953425noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8846812163453656401.post-77170555934538407242009-06-03T00:26:00.009+02:002009-12-23T14:59:08.502+01:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_sEqnXN-XAJM/SiWoPgk6KMI/AAAAAAAABXA/7X3xYsTC4H8/s1600-h/j0430798%5B1%5D.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 121px; height: 160px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_sEqnXN-XAJM/SiWoPgk6KMI/AAAAAAAABXA/7X3xYsTC4H8/s400/j0430798%5B1%5D.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5342861517341206722" border="0" /></a><span style="color: rgb(0, 0, 0);">El estiramiento es uno de los componentes fundamentales de toda actividad deportiva. Sus objetivos son evitar el acortamiento de los músculos, favorecer su recuperación y evitar consecuencias indeseadas a causa de la contracción permanente.<br /><br />Según los expertos, “los deportistas que no estiran adecuadamente tienen un mayor riesgo de padecer contracturas, distensiones y roturas musculares.” El consejo es: “estirar hasta sentir la resistencia del músculo, no dolor”.<br /><br />Los estiramientos son particularmente importantes en personas mayores, ya que los huesos más frágiles incrementan el riesgo de que el tendón se desprenda del hueso.<br /><br />Según las últimas investigaciones, se recomiendan los estiramientos después del ejercicio, cuando los músculos están calientes y menos vulnerables a lesionarse.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Jamás debemos rebotar</span>. El típico movimiento que hacíamos en el colegio de rebotar para llegar más lejos sólo aumenta las posibilidades de lesión. Si no llevamos al músculo más allá de su límite, no hay riesgo. Ahora bien, como jugamos con el rebote para llegar donde no llegamos, el premio es casi seguro: lesión.<br /><br />Por todo ello, se recomienda:<br /></span><ul><li><span style="color: rgb(0, 0, 0);">Buscar el punto de incomodidad, donde sentimos que estamos estirando. Debe ser sólo incomodidad, nunca dolor. </span></li><li><span style="color: rgb(0, 0, 0);">Debemos mantenernos en esta posición no menos de cinco segundos. </span></li><li><span style="color: rgb(0, 0, 0);">Lo ideal sería no sólo estirar los músculos que acabamos de entrenar, sino aprovechar y estirar todo tu cuerpo.</span></li></ul><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://img7.imageshack.us/img7/6577/estiramientosmtb.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 500px; height: 852px;" src="http://img7.imageshack.us/img7/6577/estiramientosmtb.jpg" alt="" border="0" /></a></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8846812163453656401-7717055593453840724?l=bttbetera.blogspot.com' alt='' /></div>Peña BTT Béterahttp://www.blogger.com/profile/13629321890228953425noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8846812163453656401.post-5217903455839904792009-01-14T18:33:00.001+01:002009-03-25T18:34:40.706+01:00<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/Ew-s-U9vRm0&amp;hl=es&amp;fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/Ew-s-U9vRm0&amp;hl=es&amp;fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8846812163453656401-521790345583990479?l=bttbetera.blogspot.com' alt='' /></div>Peña BTT Béterahttp://www.blogger.com/profile/13629321890228953425noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8846812163453656401.post-77329919921404403932008-12-31T09:21:00.002+01:002010-11-17T10:59:19.739+01:00- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br /><a href="http://www.imba.com.es/">http://www.imba.com.es/</a><br /><a href="http://www.acimcova.org/">http://www.acimcova.org/</a><br /><a href="http://www.valenciaenbici.net/">http://www.valenciaenbici.net/</a><br />Colectivo ecologista de usuari@s de la bicicleta que proponen su uso como medio de transporte urbano e interurbano.<br /><br />- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/8846812163453656401-7732991992140440393?l=bttbetera.blogspot.com' alt='' /></div>Peña BTT Béterahttp://www.blogger.com/profile/13629321890228953425noreply@blogger.com0